Rekomendasi Gaya Hidup Sehat Sehari-hari

Rekomendasi Gaya Hidup Sehat Sehari-hari – Banyak orang yang tidak begitu paham bagaimana caranya menerapkan pola hidup sehat, baik secara fisik maupun mental. Padahal, kebiasaan hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur. Artinya semakin bahagia seseorang, maka besa pula kemungkinan orang tersebut hidup lebih lama.

1. Hindari Stress

Macet di jalan, deadline tugas atau kerjaan yang mencekik, keuangan yang tersendat, hubungan asmara yang sedang renggang dam berbagai prahara hidup lainnya tentu akan membuat kamy stress. Saat kamu sedang stress isstem dalam tubuh kamu akan merespon secara berbeda-beda. Stress yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan anda secara keseluruhan. Jika kamu sedang stress, cobalah untuk menenangkan diri sambil mengambil nafas dalam-dalam dan  hembuskan secara perlahan.

Lakukan hal in juga berulang kali hingga merasa lebih rileks. Kamu juga bisa melakukan berbagai aktivitas lainnya yang kamu senangi, seperyi membaca buku, menonton film, atau lainnya. Buatlah diri kamu merasa nyaman dengan cara yang kamu senangi.

2. Bijak Memilih Makanan

Apa yang kmau makan tentu akan memengaruhi bagaimana tubuh kamu bekerja. Oleh karena itu penting bagi kamu memperhatikan setiap makanan yang kamu konsumsi setiap hari demi mewujudkan pola hidup sehat. Pastikan kamu makan dalam piring yang memenuhi prinsip gizi yang seimbang yang mencakup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.

Perhatikan juga porsi makan, Memperhatikan porsi makan sangatlah penting untuk mencegah kegemukan dan penyakit kronis, Inga apaun yang berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh. Selain memilah makanan kamu harus bijak mengolahnya. Hindari mengolah makanan dengan cara digoreng, lebih baik direbus dikukus atau ditumis yang lebih sehat.

Baca Juga : Rekomendasi Event Fashion Show Terbaik di Indonesia

3. Lakukan Olahraga Setiap Hari

Olahraga tidak harus selalu jogging atau pergi ke gym. Kamu harus bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang kamu sukai. Jika kamu suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya buatlah tubuh kamu aktif bergerak setiap hari.

Dengan aktif bergerak, tubuh kamu akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap ditubuh. Selain itu, hal ini dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. Tidak heran jika setelah olaharaga atau melakukan aktivitas fisik kamu akan merasa lebih bugar.

Jika kamu adalah pekerja kantoran yang mungkin memiliki berbagai aktivitas fisik sederhana guna memastika tubuh kamu tetap bergerak. Saat menuju ruang kantor, cobalah untuk memilih naik tangga ketimbang lift atau eskalator. Kamu juga bisa meluangkan waktu untuk berjalan-jalan atau sekedar naik turun tangga sebelum atau sesudah makan siang.

4. Kurangi Gula Mulai Hari Ini

Jika kamu penyuka dessert atau makanan manis. Cobalah untuk mengurangi atau bahkan menghindari berbagai makanan tersebut untuk cara hidup sehat sederhana. Asupan gula yang terlalu banyak dapat memicu penyakiti diabetes. Jika kamu sudah terkenal penyakit diabetes. Kamu akan lebih rentang terkena berbagai penyakit kronis pada kemudian hari.

Jadi mulailah kurangi gula secara perlahan. Jika biasanya minum kopi dengan dua sendok gula, kini cobalah hanya satu sendok. Setelah terbiasa, kamu bisa menghilangkan asupan gula sama sekali dalam cangkir kopi yang kamu minum.

5. Banyak Minum Air Putih

Sekitar 60% dari komposisi tubuh kamu adalah air. Setiap hari, cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urine dan bahkan setiap kali kamu bernapas. Inilah mengapa penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan anda terpenuhi setiap harinya supaya m,encegah dehidrasi bawalah botol minum sendiri ke mana pun kamu pergi.