Cara Membuat Anak Suka Makan Sayuran dan Buah

Cara Membuat Anak Suka Makan Sayuran dan Buah – Buah dan sayuran adalah sumber beragam nutrisi baik bagi anak, seperti serat, vitamin dan mineral. Terpenuhinya kebutuhan nutrisi dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur bisa membuat anak jadi lebih tidak gampang sakit dan membantu tumbuh kembangnya menjadi lebih optimal. Namun, sayangnya, tidak semua anak menyukai sayur dan buah. Hal ini bisa membuat anak mengalami kekurangan gizi hingga berisiko menderita penyakit tidak menular.

1. Libatkan Anak dalam Memilih Serta Menyajikan Buah dan Sayur

Untuk membuat sikecil suka makan sayur dan buah. Mulailah dengan mengajaknya berbelanja sayur serta buah ke pasar dan biarkan memilih jenis yang di sukainya. Hal ini bisa menjadi momen untuk mengenalkan beragam jenis sayur dan buah serta menjelaskan manfaat-manfaatnya. Libatkan juga anak untuk membantu bunda memasak sayur dan menyiapkan buah. Olah makanan semenarik mungkin agar lebih tertarik untuk mengonsumsinya.

2. Perkenalkan Sayur dan Buah dengan Cara yang Menyenangkan

Membuat anak menyukai makan sayur dan buah bisa dengan cara yang menyenangkan. Misalnya bermain tebak-tebakan. Dalam permainan ini, kamu perlu menyiapkan potongan kecil beberapa jenis buah. Untuk sayurnya bisa di masak terlebih dahulu. Kemudian minta si kecil untuk menutup matanya dan menebak setiap potongan buah dan sayur yang ia makan. Selain itu kamu juga bisa mengajaknya menanam serta memetik sayur dan buah-buahan di halaman rumah agar ia lebih bersemangat untuk mencobanya.

Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Mental Dengan Mudah Demi Hidup Tenang

3. Bentuk Kebiasaan Makan Sayur dan Buah

Makan sayur dan buah harus menjadi kebiasaan untuk si kecil. Jadi pastikan di setiap menu makanan terdapat sayur dan buah. Agar ia tidak cepat bosan, sajikan jenis sayur dan buat atau olah dengan cara yang berbeda setiap harinya. Masukkan juga sayur dan buah sebagai menu cemilan. Agar anak terbiasa mengonsumsinya, pilihan cemilan yang bisa kamu sajikan adalah salad buah atau sayur, puding susu buah, sate buah atau kue kering berbahan dasar sayur.

4. Jadilah Contoh

Jika kamu ingin anak lebih menyukai makan sayur dan buah. Maka Bunda, Ayah dan anggota keluarga di rumah juga harus memberikan contoh. Biasakan untuk makan bauh dan sayur serta tidak memilih-milih makanan terutama saat makan bersama si kecil. Akan sulit untuk membuat sikecil suka makan sayur dan buah jika Bunda dan Ayah sendiri tidak menyukainya.

5. Jangan Memaksa atau Menghukum Anak

Mengajarl anak untuk suka makan sayur dan buah bukan dengan cara nemaksanya atau menghukumnya ketika ia tidak mau. Jika di paksa atau di hukum, anak bisa tambah lebih membenci sayuran dan buah yang mengakibatkan menjadi trauma untuk makan. Jangan kecewa dan putus asa jika anak menolak makan sayur dan buah. Hal ini wajar, jangan ragu untuk berkonsulasi dengan dokter agar mendapat saran serta penanganan yang tepat.

6. Tambahkan Sayuran ke Makanan yang Anak Sukai

Daripada menyembunyikan sayuran didalam makanan. Lebih baik gunakan sayuran sebagai tambahan di dalam makanan yang anak sukai. Beberapa anak perlu waktu yang cukup lama untik bisa mulai menyukai makan sayuran. Terutama jika sayur disajikan sebagai lauk pelengkap makanan lain. Oleh karena itu menambahkan sayuran ke dalam makanan yang biasa di konsumsi anak bisa membantu anak untuk lebih sering makan sayur. Dan perlu di ingat bahwa cara ini bukan untuk menyembunyikan sayur di dalam makanan lain.