Cara Meredakan Nyeri Haid Secara Efektif dan Alami

Cara Meredakan Nyeri Haid Secara Efektif dan Alami – Cara meredakan nyeri haid perlu dilakukan sesegera mungkin agar keluhan tidak menganggu aktivitas. Jika tergolong masih ringan hingga sedang. Kamu bisa mengatasinya dengan melakukan beberapa pengobatan dirumah. Nyeri haid sangat umum terjadi pada wanita terutama dalam periode menstruasi. Rasa nyeri tersebut timbul dibeberapa area tubuh, seperti peut bawah, pinggui dan punggung bawah. Pada sebagian wanita, rasa nyeri akibat haid tidak begitu menyiksa sehingga masih bisa beraktivitas seperti biasa. Namun ada juga wanita yang mengalami nyeri sangat hebat dan tidak dipertahankan sehingga tidak mampu melakukan aktivitas apapun.

1. Kompres Perut dengan Air Hangat

Salah satu cara meredakan nyeri haid adalah dengan mengompres area perut atau punggung bawah dengan air hangat, Suhu hangat efektif untuk meningkatkan sikulasi darah dan membuat otot menjadi lebih rileks. Sehingga nyeri selama haid berkurang. Untuk melakukan cara ini tidaklah sulit. Cukup masukkan air hangat ke dalam botol, lalu balut dengan kain dan kompreskan ke put atau punggung bagian bawah selama beberapa menit. Selain dengan cara tersebut, kamu juga bisa mendapatkan efek yang sama dengan menempelkan heating pad atau koyo di perut atau punggung bagian bawah.

2. Mandi Menggunakan Air Hangat

Mandi menggunakan air hangat atau berendam selama 15 menit dapat meningkatkan aliran darah dan membuat otot-otot fiperut, panggul dan punggung bawah menjadi lebih rileks. Dengan begitu, nyeri haid juga bisa berkurang. Selain itu, berendam di air hangat juga bisa memperbaiki suasana hati akibat mood swing yang sering terjadi selama haid. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Kamu bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti lavender dan mawar atau garam Epsom ke dalam bak mandi.

3. Lakukan Terapi Pijat

Memberikan pijatan lembut diarea perut dan punggung bawah, minimal 5 menit per hari. Juga dapat meningkatkan aliran darah dan merilekskan otot-otot yang regang akibat haid. Guna mendapatkan manfaat yang lebih maksimal dari cara meredakan nyeri haid yang satu ini. Kamu bisa mengoleskan campuran krim atau lotion dengan minyak atsiri, seperti lavender dan mawar. Minyak tersebut memiliki sifat antiradang dan antinyeri yang dapat membantu meredakan nyeri haid.

Baca Juga : Tips Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh Tidak Mudah Sakit

4. Minum Air Putih

Nyeri atau kram saat haid bisa menjadi parah ketika tubuh kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, untuk mencegah dehidrasi sekaligus sebagai cara meredakan nyeri haid. Kamu disarankan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air putih minimal 8 gelas perhari. Selain minum air putih, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti mentimun, selada, seledri, semangka dan stroberi.

5. Konsumsi Teh Herbal

Teh herbal, sepertu jahe, chamomile, peppermint dan daun raspberry. Juga termasuk cara meredakan nyeri haid yang tidak kalah efektif. Hal ini karena senyawa dalam beberapa teh hetbal tersebut memiliki efek antiradang yang efektid mengurangi peradangan penyebab nyeri haid.

6. Terapkan Pola Hidup Sehat

Menjalani gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, mengonsumsi kopi secara berlebihan. Serta mengonsumsi minuman beralkohol. Dapat meningkatkan risiko terjadinya nyeri haid bahkan memperparah kondisi tersebut. meninggalkan kebiasaan yang tidak baik dan menerapkan gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga serta mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium, omega 3 dan mangan. menjadi cara meredakan nyeri haid yang sebaiknya mulai diterapkan.