Rekomendasi Gaya Hidup Sehat Ala Atlet untuk Sehari-hari

Rekomendasi Gaya Hidup Sehat Ala Atlet untuk Sehari-hari – menyaksikan para atlet bertanding dalam Olimpiade Tokyo 2020 cukup seru. Di setiap penampilannya, atlet-atlet tersebut seakan tidak kehabisan energi. Wajar, pola hidup para atlet memang diatur secara ketat mulai dari asupan nutrisi, waktu istirahat hingga keseimbangan dan mengelola penyakit. Gaya hidup sehat mudah menjadi keharusan bagi mereka. Ternyata gaya hidup ala atlet ini bisa kamu tiru. Pola hidup sehat ala atlet ini cukup mudah dan murah bertujuan untuk menjaga kebugaran dan dapat membentengi diri dari berbagai gangguan kesehatan. Oleh karena itu gaya hidup ini juga sangat cocok diterapkan ditengah pandemi covid.

1. Nutrisi Maksimal

Saat bertanding atlet akan membutuhkan banyak energi. Untuk memiliki energi yang cukup karbohidrat lah yang menjadi bahan bakarnya. Akan tetapi karbohidrat yang dibutuhkan ialah yang menggunakan sedikit jumlah oksigen seperti banteng, sereal dan pasta. Selain itu seorang atlet juga harus menyeimbangkan lemak sehat dan protein yang bermanfaat untuk memperbaiki sel dalam tubuh.

Disamping itu, meningkatkan porsi buah dan sayur kaya nutrisi merupakan sebuah keharusan untuk mengimplementasikannya, kamu bisa memasukkan buah dan sayur kedalam menu sehari-hari. Serta pilihan utama untuk makanan ringan seperti salad buah dan sayur atau pun smoothie. Yang tidak kalah penting ialah mencukupi kebutuhan air putih dan membatas minuman yang mengandung kafein untuk menghindari ancaman dehidrasi.

2. Suplemen Vitamin sebagai Tembakan Nutrisi

Agar tubuh tetap fit biasanya atlet meminum suplemen nutrisi yang dipilih sesuai dengan kebutuhannya dan tentu di pilih dengan ketelitian. Suplemen di pilih untuk mendukung kepadatan aktivitas yang membuat kondisi tubuh rentan menurun atau terpengaruh cuaca buruk serta stres. Langkah ini di pilih agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Kamu bisa mengikuti tahapan ini, terlebih di kondisi Covid-19  yang tenga merebak. Konsumsi suplemen ataupun multivitamin menjadi salah satu usaha agar imun tetap kuat untuk memastikan kandungan pada kemasan sebelum membeli. Untuk mengetahui kandungan yang dibutuhkan tubuhmu berkonsultasilah terlebih dahulu dengan ahlinya.

Baca Juga : Fakta Menarik Gaya Hidup Orang Jepang yang Perlu Ditiru

3. Rutin Berolahraga

Olahara sudah menjadi makanan sehari-hari pada atlet.Selain multivitamin. Berolahraga juga menjadi cara agar tubuh tetap fit serta menjaga perdorma. Sebagai orang biasa, tentu kamu tidak harus mengikuti jadwal olahraga atlet yang intens dan tetbilang berat. Kamu bisa memilih olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari, lompat tali dan sebagainya dengan durasi 30 menit setiap hari.

4. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidur cukup adalah masa pemulihan bagi seorang atlet. Lagi hal ini di lakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Hanya cukup 7-9 jam perhari melainkan tidur yang berkualitas. Menghindari begadang terlalu sering dan menjauhkan gadget adalah sedikit tips agar tidur mu lebih nyenyak.

5. Makan Setelah Berolahraga

Menurunkan berat badan bukan berarti tidak makan sama sekali. Karena atlet memerlukan memulihkan nutrisi yang hilang selama berolahraga. Selama periode ini tubuh akan menggunakan nutrisi yang masuk sebagai sumber energi utama dan bahkan menyimpannya sebagai jaringan lemak. Selain itu, nagsu maikan pun lebih terkendali karena tidak merasa kelaparan setelah berolahraga.

6. Jangan Menurunkan Berat Badan Ketika Berolahraga atau Musim Olahraga

Musim perlombaan adalah momen yang penting bagi seorang atlet profesional. Selama periode ini diet bisa mengubah berat badan, persentase lemak dan massa otot secara gratis. Kamu bisa kesulitan menjaga performa maksimal karena asupan kalori telah banyak berkurang. Di sarankan untuk menurunkan berat badan setelah musim lomba.